Son muchos los beneficios que, por su composición, ofrecen los dátiles a nuestra salud, entre ellos:

- Su riqueza en azúcares e hidratos de carbono los hacen ideales para ayudarnos a reponer fuerzas después de una actividad física. Es muy aconsejable que los consuman niños y deportistas.

- Ayudan a mejorar la agilidad mental y la capacidad de concentración, por lo que su consumo por estudiantes es muy recomendable.

- La ingesta de dátiles ayuda a combatir el estrés y calmar los nervios.

- El triptófano que contienen estimula la formación de melatonina ayudando a conciliar el sueño.

- Ayudan a controlar el colesterol, la presión arterial y a mantener el aparato digestivo en buenas condiciones.

- Son ricos en fibra por lo que se recomiendan para tratar el estreñimiento.

- Los dátiles son aconsejables para ayudar en el tratamiento de retención de líquidos y enfermedades como la gota o la artritis.

- Es muy aconsejable consumir dátiles para ayudar a superar la anemia ferropénica.

- Es un alimento muy recomendable para personas que sigan una dieta vegetariana.

- Ayuda a mejorar en caso de bronquitis, catarros y otros problemas de las vías respiratorias.

A pesar de sus muchos beneficios y de todas las buenas propiedades que tienen los dátiles debemos consumirlos con prudencia y evitarlos si estamos en alguno de los siguientes grupos:

- No debemos tomar dátiles si tenemos problemas de sobrepeso o estamos siguiendo una dieta de adelgazamiento pues tienen muchas calorías.

- No deben consumirlos las personas diabéticas.

- Si tenemos un estómago delicado o sufrimos problemas intestinales hay que ser muy prudentes en el consumo de los dátiles pues pueden ocasionarnos gases, diarreas o acidez de estómago.